Fabrice Midal: “Articuler une attention précise et une présence ouverte”
Quatre penseurs et praticiens vous dévoilent leur méthode pour se recentrer – ou se démultiplier sans se perdre. Avec Fabrice Midal, la méditation.
« Il n’y a pas de différence significative entre les écoles de méditation qui viennent toutes de la tradition bouddhique. Qu’il s’agisse de l’école américaine, parfois promue sous le nom de “pleine conscience” (traduction impropre de mindfulness), du zen japonais ou de la voie tibétaine, elles s’appuient sur un même protocole et visent un même enjeu : cultiver une présence attentive. Articuler une attention précise et une présence ouverte.
Il s’agit de s’asseoir pour de bon, vraiment, et de garder une certaine immobilité pendant un certain temps – cinq minutes pour certains, une heure pour d’autres, il n’y a pas de règles, même si, pour commencer, une durée de trente minutes me semble appropriée. C’est d’une simplicité étonnante ! Alors, bien sûr, on notera quelques variations, mais qui sont de l’ordre du détail. Certaines écoles privilégient l’attention – en s’appuyant par exemple sur la respiration –, là où d’autres insistent sur une attitude d’ouverture.
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